Gio Panto trainiert nicht nur Leistungssportler
und Freizeitathleten. Kraft, Mobilität und Stabilität
bis ins hohe Alter sind weitere Schwerpunkte im
outfit Bremerhaven.
GESUNDES ÄLTERWERDEN
Die Lebenserwartung in Deutschland
steigt. Da ist es schön – wenn man vorsorgt.
Und mit Vorsorge ist hier nicht etwa
das Geld gemeint, das man zum Leben
braucht. Viel wichtiger ist die gesundheitliche
Vorsorge für das Alter. Denn nur wer
im Alter noch gut zuwege ist, hat etwas
von den vielen Jahren, in denen er oder sie
noch auf Erden Spaß haben kann.
Ist es überhaupt möglich, mit gezieltem Sport
altersbedingten Einschränkungen vorzubeugen?
„Natürlich!“, sagt Gio Panto. Er ist leitender
Trainer im größten Gesundheits- und
Fitnesszentrum in Bremerhaven.
„Degeneration ist nicht eine automatische
Folge des Alterns. Es ist
in der Regel die Summe aus Alter,
Genetik sowie und vor allem aber
dem eigenen Verhalten. Schon wenige,
gezielte und regelmäßige Übungen können
unseren Körper länger aufrecht und stabil
halten und damit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität
deutlich verbessern.“
Unsere beste Altersversicherung sind unsere
Muskeln. Sie sorgen dafür, dass wir aufrecht
stehen, sicher gehen und uns optimal bewegen
können. Muskeln schaffen auch erst die
Voraussetzung dafür, dass wir stabil und mobil
bleiben. In ganz späten Jahren sind sie die beste
Sturzprofilaxe. Die gute Nachricht: Muskeln
lassen sich in der Regel bis ins hohe Alter gut
trainieren. „Kraft, Beweglichkeit und Koordination
lassen sich immer deutlich verbessern“; sagt
Gio Panto. Mit seinen Kolleginnen und Kollegen
TRAINIEREN FÜR EIN
betreut er nicht nur ambitionierte Freizeitsportler
und Profis, sondern auch ganz gezielt Menschen
zwischen 50 und 90, deren Blick nicht
auf Höchstleistung gerichtet ist, sondern auf
Lebensqualität. „Mit mehr Kraft und Beweglichkeit
lässt sich das Leben viel angenehmer leben.
Die höhere Belastbarkeit gibt uns die Freiheit
für unzählige Aktivitäten, die ein degenerierter
Körper nicht zulassen würde.“
Aber wie sieht das altersgerechte Training aus?
Mehr Ausdauer- oder mehr Krafttraining? „Am
besten beides. Doch ist es wichtiger, die Muskeln
mit einem gezielten Krafttraining zum
Wachstum anzuregen. Wer ausschließlich Ausdauersport
betreibt, macht Herz und Kreislauf
fit, vernachlässigt aber den Muskelaufbau“,
sagt Panto. „Das Gute an einem altersgerechten
Trainingskonzept ist, dass man es als Kraft-
Ausdauertraining anlegen kann. Das heißt, wir
verbinden den Muskelaufbau gleich mit einer
Herz-Kreislaufanregung. Wer dazu noch Fahrrad
fährt oder wandert, macht alles richtig.“
Das hat auch zur Folge, dass die Trainierenden
im outfit nicht stundenlang auf Ausdauergeräten
trainieren. Sie absolvieren ein interessantes,
abwechslungsreiches Programm, das regelmäßig
erneuert wird. „Unser Körper gewöhnt
sich an Belastungen und Bewegungen – sogar
an Tage und Tageszeiten. Wenn wir die Trainingseffekte
verbessern wollen, müssen wir die
Reize variieren, damit die Muskeln optimal darauf
ansprechen.“ Deshalb kommt der regelmäßigen
Trainingsplanerneuerung eine große Bedeutung
zu. „Wir passen die Pläne mindestens
alle drei Monate an. Und wir verändern Übungen,
fügen neue hinzu, erweitern die Wiederholungen,
steigern die Gewichte.“
Eine Altersgrenze für das Gesundheitstraining
gibt es nicht. „Sinnvoll ist es für jeden über 50
einzusteigen. Aber auch 70-jährige oder noch
ältere Menschen verbessern ihre Lebensqualität
mit angemessenem, gezieltem
Krafttraining.“ Wichtig ist bei Menschen
mit Vorschädigungen die
Freigabe durch den Arzt. Menschen
über 50 leiden fast alle unter den
Folgen von Erkrankungen, Verletzungen,
wurden schon operiert oder sind gerade
in Behandlung. „Uns ist wichtig, davon zu wissen
und die Trainingsplanung entsprechend angepasst
gestalten zu können“, sagt Panto. Für
Menschen, die unsicher sind, ob das Training
ein Weg für sie sein kann, bietet das outfit in
Bremerhaven zweiwöchige begleitete Testphasen
an. In diesen Tagen lernen Interessenten
das große Gesundheitszentrum kennen und erfahren,
wie sie ihren eigenen Weg in ein gesundes
Alter gehen können.
OUTFIT BREMERHAVEN
Tel.: 0471/62 066
WWW.DASOUTFIT.DE
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„Mit mehr Kraft und Beweglichkeit lässt
sich das Leben viel angenehmer leben.“