KEIN SCHNELLES
KRISEN-ENDE
Wie es nach der Corona-Pandemie weitergeht
Olaf Woggan, Vorsitzender des Vorstandes
der AOK Bremen/Bremerhaven:
Geschäfte öffnen wieder, der Schulbetrieb startet langsam
und vorsichtig, und auch die AOK Bremen/Bremerhaven
hat Ende April damit begonnen, ihre Versicherten
und Kunden wieder persönlich in ihren Geschäftsstellen
zu betreuen. Aber mit Atemschutzmasken und Abstandsregeln
– und diese sichtbarste Veränderung des öffentlichen
Lebens wird uns vermutlich noch etliche Monate
begleiten. Ebenso wie die tägliche Meldung von Covid-
19-Infizierten, Erkrankten und Verstorbenen.
STUNDUNG DER SOZIALBEITRÄGE
Nicht auf den ersten Blick sichtbar sind bisher die finanziellen
Verwerfungen dieser weltweiten Krise. Doch auch
diese Probleme existieren und müssen gelöst werden. Firmen,
die keine Geschäfte machen, haben auch Schwierigkeiten,
die Sozialbeiträge für ihre Beschäftigten zu bezahlen.
Ein Grund, warum die AOK Bremen/Bremerhaven
schon Mitte März die Stundung dieser Beiträge angeboten
hat. Über 2000 Firmen haben das Angebot bisher angenommen
– allein für März wurden sieben Millionen Euro
an Sozialbeiträgen gestundet.
Aber die Verwerfungen gehen tiefer: Zwar ist die finanzielle
Ausstattung von Krankenhäusern, Arztpraxen, Pflege
und Reha-Einrichtungen von der Bundesregierung
schnell gesichert worden. Aber auch die Krankenkassen
als Finanziers des Gesundheitswesens dürfen zum Jahresende
nicht finanziell auf Grund laufen, weil dies die Funktionsweise
des deutschen Gesundheitswesens insgesamt
gefährden würde.
Das bedeutet: Selbst wenn die Virologen und Mediziner
hoffentlich am Jahresanfang 2021 einen Impfstoff
gegen das Corona-Virus entwickelt haben, werden uns
die Ausläufer und Nebenwirkungen der Krise noch lange
und intensiv beschäftigen.
48 service gesundheit
IDEEN UND TIPPS
IN DER CORONA-KRISE
Aufgrund der Corona-Pandemie gibt es sicherlich für die
Meisten einige Herausforderungen: Weil alle zu Hause sind,
müssen vielleicht drei anstatt zwei Mahlzeiten pro Tag zubereitet
werden. Oder man steht vor der Aufgabe, den ganzen
Tag über Kinder zu beschäftigen. Und dann muss man ja auch
selbst mit der aktuellen Situation zurechtkommen.
Die AOK Bremen/Bremerhaven gibt auf der Seite www.aok.de/
bremen/bleibtgesund regelmäßig Tipps, womit man den Tagen
Struktur geben und mit der Situation so gut es geht fertig werden
kann. Man kann sich die Rezepte-, Bewegungs-, Entspannungs
und Spiele-Tipps herunterladen. Außerdem sind dort
Videos von den Partnern der AOK zu finden, wie vom OSC Bremerhaven
oder Werder Bremen – mit Anregungen, wie man
DER RÜCKZIEHER
Lust auf ein leichtes Training ohne Equipment? Da haben wir
was für dich: Eine einfache Fitnessübung, die du ganz entspannt
im Sitzen ausführen kannst.
1 Setz dich aufrecht hin und ziehe die Schulterblätter nach
hinten unten.
2 Lass deine Arme nah am Körper und winkel sie an.
3 Nun presst du die Ellenbogen kräftig gegen die Rückenlehne
und hältst die Spannung für 8 bis 10 Sekunden.
4 Lös daraufhin kurz die Spannung, bevor du die Übung wiederholst.
3 × wiederholen!
aok.de/bremen
BUNTES ZAHLENLAUFEN
Zeit für etwas Abwechslung! Mit diesem lustigen Spiel machen
Sportübungen und Bewegung Kindern gleich viel mehr Spaß.
WAS IHR BRAUCHT
→ 4 verschiedene Bunt- oder Filzstifte
(z.B. rot, blau, grün und schwarz)
→ 10 DIN A4-Blätter
SO GEHT‘S
1 Lasst die Kinder Zahlen von 0 bis 9️ auf die
Blätter schreiben, wobei sie hierfür alle zur
Verfügung stehenden Farben verwenden
sollen.
2 Verteilt die Blätter in der Wohnung, dem
Kinderzimmer oder Garten.
3 Wählt nun gemeinsam eine Zahlenkombination
aus (z.B. das Geburtsdatum des Kindes
oder die eigene Telefonnummer).
4 Die Kinder laufen nun die verschiedenen
Zahlen ab und führen bei jeder Farbe unterschiedliche
Aufgaben aus.
BEISPIELAUFGABEN
Rot: 5 × springen
Blau: 10 Sekunden erstarren
Grün: Wie eine Schlange schlängeln
Schwarz: 5 × Hampelmann
Von Liegestützen bis Löwengebrüll,
alles geht – habt ihr weitere Ideen?
aok.de/bremen
FETA IM PAPIER
Feta, Feige und Thymian – ein leichtes Gericht für die warmen F
rühlingstage oder auch als Grillbeilage super geeignet.
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
→ 4 Portionen Feta zu je 80 g (darauf achten,
dass es sich um echten Schafskäse handelt)
→ 2 Feigen, geschält
→ 2 TL brauner Zucker
→ 4 Stück Butter zu je 10 g
→ 4 Zweige Thymian, gezupft
→ 4 TL Olivenöl
→ ggf. etwas Küchengarn
ZUBEREITUNG
1 Backpapier viermal auf die Größe eines DIN-A4-Blatts zuschneiden und auslegen.
2 In die Mitte des Backpapieres kommt jeweils ein Teelöffel Olivenöl, darüber der Feta und darauf
jeweils eine halbe Feige.
3 Nun den Zucker, die Butter und die Thymianzweige auf die Pakete verteilen und mithilfe des
Garns vier Pakete schnüren. (Solltest du kein Küchengarn zur Hand haben, kannst du die Pakete
auch unverschlossen in den Ofen legen. Einfach so drapieren, dass sie nicht auslaufen.)
4 Lege die Pakete bei 160 Grad für ca. 10 Minuten in den Ofen. Warm servieren.
aok.de/bremen
WAS SOLLEN WIR TRINKEN?
FLÜSSIGES AUF DEM PRÜFSTAND
Immer schön flüssig bleiben! Die ausreichende Versorgung des Körpers mit Wasser & Co ist eine
unserer Lebensgrundlagen. Aber was soll ins Glas? Wir haben euch ein paar Tops und Flops zusammengestellt.
TOP: WASSER
Das Beste ist natürlich Mineralwasser. Sowohl
Mineral- als auch Trinkwasser sind kalorienfrei
und damit hervorragend geeignet, um den
täglichen Durst zu löschen. Super, wenn Kinder
sich früh daran gewöhnen, dass es nicht immer
eine Limonade oder ein – oft sehr zuckerhaltiger
– Fruchtsaft sein muss!
TOP: SAFTSCHORLEN
Eine (am besten selbstgemachte) Saftschorle,
die aus zwei bis drei Teilen Wasser besteht,
gibt dem Körper Flüssigkeit und Vitamine.
Gekaufte Schorlen haben oft einen höheren
Fruchtanteil und damit auch mehr Zucker –
nicht so gut.
TOP: MOLKE, BUTTERMILCH
Wenig Fett, dafür reichlich Mineralstoffe – sehr
gut. Im Supermarkt aufpassen: Wenn Frucht
beigemischt ist, ist auch oft sehr viel Zucker
dabei.
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NICHT GANZ SO TOP: SAFT PUR
Klingt gesund, hat aber durch die Konzentration
einen hohen Fruchtzuckeranteil – bitte mit
Mineralwasser verdünnen.
FLOP: ENERGYDRINKS
Es fehlen wichtige Nährstoffe für den Körper,
dafür gibt’s Koffein und oft große Mengen Zucker.
Nicht zusammen mit Alkohol trinken!
FLOP: LIMONADEN
Viel Zucker, viele Kalorien – das gilt auch für
beliebte Bio-Getränke. Als Flüssigkeitslieferant
ungeeignet.
PAELLA
Heute haben wir ein pikantes Reisgericht für euch – diesen spanischen
Klassiker könnt ihr mit folgenden Zutaten einfach zubereiten.
ZUTATEN
FÜR 4 PORTIONEN
→ 300g Paella-/Parboiled-Reis
→ 800ml Geflügelbrühe
→ 1 rote Paprikaschote (in Würfel geschnitten)
→ 2 rote Zwiebeln (geschält, fein geschnitten)
→ 2 Knoblauchzehen (geschält, fein
geschnitten)
→ 1 Packung TK Erbsen
→ 1 EL Kurkuma
→ 4 Scheiben Salami (in Streifen geschnitten)
→ 4 Scheiben Kochschinken (in Streifen
geschnitten)
→ 4 EL Olivenöl
→ 2 EL Chilisauce
→ 1 kleine Dose Thunfisch
→ Zitronensaft (1 Zitrone)
→ Salz
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SCHERENBEWEGUNG
Besonders langes Sitzen kann unseren Rücken beanspruchen und zu
Schmerzen führen. Du möchtest deiner Rückenmuskulatur etwas Gutes
tun? Dann schnapp dir eine Unterlage und führe diese Übung aus:
1 Leg dich auf den Bauch. Die Arme nach vorn ausgestreckt. Die Beine
gestreckt und leicht abgespreizt. Der Kopf leicht angehoben und die
Stirn zeigt nach unten.
2 Spanne den Po an und hebe die Arme und Beine leicht an.
3 Bewege nun deine Arme und Beine diagonal leicht auf und ab.
Wiederhole ca. 15 ×, bis du eine mittelschwere Belastung empfindest.
Führe ein bis zwei Serien durch.
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ZUBEREITUNG
1 Geflügelbrühe mit Kurkuma aufkochen.
2 Das Gemüse (außer die Erbsen) gemeinsam
mit dem Knoblauch, der Wurst und dem
Schinken in Olivenöl anschwitzen.
3 Nun den Reis hinzufügen und beim Umrühren
immer wieder Brühe dazugeben.
4 Kurz bevor die Brühe verkocht ist, den Thunfisch,
die Chilisauce und die Erbsen beifügen.
5 Das Ganze anschließend mit Salz und Zitronensaft
abschmecken.
sich zu Hause fit halten kann.
Bilder: AOK Bremen/Bremerhaven (Olaf Woggan), Kostenko Maxim shutterstock.com (Fahrrad-Grafik), khaleddesigner shutterstock.com (Hintergrund-Grafik Interview), Rebellion Works shutterstock.com (Pfeil), PR Archiv AOK Bremen/Bremerhaven (Ideen für Familenleben)