📈 Progression hebdomadaire du kilométrage

Semaine 1

20 km

Semaine 2

22 km

Semaine 3

24,2 km

Semaine 4 (allégée)

16,9 km

Semaine 5

26,6 km

Semaine 6

29,3 km

Semaine 7

32,2 km

Semaine 8 (allégée)

22,5 km

Total sur 8 semaines

193,7 km

Plan arithmétique : adaptez-le à votre ressenti et à votre historique, et consultez un professionnel en cas de doute.