Zones de fréquence cardiaque (Karvonen)
- Réserve de fréquence
- 135 bpm
- Zone 1 (récupération)
- 123 à 136 bpm
- Zone 2 (endurance)
- 136 à 150 bpm
- Zone 3 (tempo)
- 150 à 163 bpm
- Zone 4 (seuil)
- 163 à 177 bpm
- Zone 5 (maximale)
- 177 à 190 bpm
Méthode de Karvonen avec des tranches de 10 % de la réserve. Saisissez une fréquence maximale mesurée, pas estimée par une formule, et demandez un avis médical avant un effort intense.