Zones de fréquence cardiaque (Karvonen)

Les montres affichent des zones de fréquence cardiaque. Voici comment elles se calculent avec la méthode de Karvonen, à partir de vos deux fréquences de référence.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

La méthode de Karvonen part de la réserve de fréquence, c'est-à-dire la fréquence maximale moins la fréquence de repos. Chaque limite de zone est la fréquence de repos plus un pourcentage de cette réserve, par tranches de dix points entre 50 et 100 %.

Questions fréquentes

Où trouver ma fréquence maximale ?

Elle se mesure lors d'un test d'effort encadré. Les formules d'estimation par l'âge sont très imprécises : l'outil ne les utilise pas.

Ces zones sont-elles un conseil médical ?

Non. Elles servent de repère d'entraînement. En cas de doute ou de pathologie, parlez-en à un médecin.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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