10 km en 50 minutes : quelle allure tenir ?
Quelle allure en min/km pour courir un 10 km en 50 minutes ? Allure, vitesse moyenne et temps de passage au 5e km.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Allure à tenir
- 5:00 min/km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Passage au 5e km
- 25 min 00 s
- Passage au 10e km
- 50 min 00 s
- Temps par tour de piste de 400 m
- 2 min 00 s
Le cas en détail
Descendre sous les cinquante minutes sur dix kilomètres demande de tenir cinq minutes au kilomètre, soit douze kilomètres par heure. L'allure est simple à retenir et à surveiller sur la montre. Le passage au cinquième kilomètre se vérifie à vingt-cinq minutes.
À retenir : Visez un passage à 25 minutes ou un peu plus au 5e km : un départ plus lent que prévu se rattrape mieux qu'un départ trop vif.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : 10 km
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps visé : heures : 0
- Temps visé : minutes : 50
- Temps visé : secondes : 0
- Allure à tenir
- 5:00 min/km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Passage au 5e km
- 25 min 00 s
- Passage au 10e km
- 50 min 00 s
- Temps par tour de piste de 400 m
- 2 min 00 s
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure cible est le temps visé en secondes divisé par la distance en kilomètres. Les temps de passage sont ensuite l'allure multipliée par le nombre de kilomètres parcourus.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.