Nouveautés
Outils, guides, fiches : les 30 contenus publiés ou mis à jour le plus récemment de Carnet de Foulée, dans l'ordre. Elle sert aussi à suivre le site sans y revenir : copiez l'adresse du flux RSS dans votre lecteur pour être prévenu de chaque nouveauté.
Changements d'heure d'été et d'hiver
Retrouvez les dates des changements d'heure calculées d'après la règle (dernier dimanche de mars et d'octobre) pour chaque année, avec export .ics. Vérifiez la date…
Calendrier de saisonMis à jour le
Offrir un cadeau à une personne qui marche ou qui court : le guide
Idées, budget, tailles et délais : comment choisir un cadeau utile pour un marcheur ou un coureur sans se tromper de modèle ni de pointure.
GuideMis à jour le
Objectif kilométrique annuel et rythme par semaine
Calculez les kilomètres restants pour atteindre un objectif annuel, le rythme hebdomadaire nécessaire et celui que vous tenez depuis le 1er janvier.
OutilMis à jour le
Convertisseur d'énergie : kcal, kJ et wattheures
Convertissez des kilocalories en kilojoules, en wattheures et en joules, pour lire une étiquette alimentaire ou comparer des énergies.
Équivalences de terrainMis à jour le
Rouler jusqu'au départ : transporter son matériel de sortie : le guide
Voiture, vélo, moto ou train : les repères pour acheter des accessoires qui transportent le matériel et les personnes jusqu'au départ d'une sortie.
GuideMis à jour le
Objectifs de la saison
Fiche d'objectifs de saison pour marcheurs et coureurs : courses visées, volumes hebdomadaires, séances clés et priorités, avec impression et téléchargement.
Fiches de sortieMis à jour le
Compte à rebours de préparation
Calculez les jours et les semaines avant une course, la date de début d'affûtage et celle de la dernière sortie longue.
OutilMis à jour le
Aménager un coin dehors pour se remettre d'une sortie : le guide
Banc, ombre, rangement des chaussures boueuses, plantes et mobilier : comment équiper un petit coin de jardin ou de terrasse pour le retour.
GuideMis à jour le
Fiche de sortie à laisser à un proche
Fiche à remplir avant une sortie à pied : itinéraire, heure de retour, personnes, matériel emporté et consignes à suivre si le retour tarde. Aperçu, impression et…
Fiches de sortieMis à jour le
Sortir à pied quand la nuit tombe tôt : lumière, visibilité et horaires : le guide
Frontale, bandes réfléchissantes, horaires et itinéraires : comment continuer à marcher ou à courir en automne et en hiver sans prendre de risques.
GuideMis à jour le
Partage des frais de trajet vers le départ
Calculez le coût du trajet vers le départ d'une course ou d'une randonnée en carburant, péage et stationnement, et la part de chaque passager.
OutilMis à jour le
Balance de choix : Chaussures de course
Comparez deux à quatre options pour le choix « chaussures de course » avec 6 critères pondérés prêts à l'emploi et un score final sur 10.
Balances de choixMis à jour le
Sortir à pied avec un enfant : poussette, portage et vêtements : le guide
Poussette, porte-bébé, chaussures et couches de vêtements : les repères pour acheter ce qui rend les balades avec un enfant simples et sûres.
GuideMis à jour le
Valise du week-end de course
Liste de valise pour un week-end de course loin de chez soi : tenue, nourriture, papiers, rechange et récupération, avec cases à cocher et impression.
Fiches de sortieMis à jour le
Course en deux moitiés (negative split)
Calculez les allures de la première et de la seconde moitié d'une course pour tenir un chrono visé en finissant plus vite qu'au départ.
OutilMis à jour le
S'habiller pour sortir à pied : couches, chaussettes et textiles : le guide
Couches, chaussettes, vestes et accessoires : comment choisir des vêtements adaptés à la marche et à la course, saison après saison.
GuideMis à jour le
Convertisseur de poids : grammes, kilogrammes, livres et onces
Convertissez des grammes en kilogrammes, en livres et en onces, et inversement, avec des facteurs exacts, pour lire le poids d'un équipement.
Équivalences de terrainMis à jour le
Réparer et entretenir son matériel de sortie : le guide
Colle, couture, graisse, outils et pièces de rechange : comment acheter de quoi réparer ses chaussures, son sac et son matériel avant de les remplacer.
GuideMis à jour le
Kilomètres-effort et dénivelé positif
Calculez la distance en kilomètres-effort d'un parcours en y ajoutant le dénivelé positif, avec le rapport que vous choisissez, et estimez la durée.
OutilMis à jour le
Inverser le sens d'une trace GPX
Inversez le sens d'une trace GPX pour refaire un parcours à l'envers ou préparer un retour, dans votre navigateur, sans envoi de fichier.
Ateliers GPXMis à jour le
Reprendre la course après une pause : volumes, repos et patience : le guide
Pause, blessure, voyage ou saison creuse : comment reprendre la course ou la marche progressivement, avec des volumes raisonnables et du repos.
GuideMis à jour le
Jours fériés et ponts possibles
Retrouvez les jours fériés calculés d'après leur règle et les ponts possibles (jeudi férié ou mardi férié) pour chaque année, avec export .ics. Vérifiez la date…
Calendrier de saisonMis à jour le
Objectif de pas quotidien en distance
Convertissez un objectif de pas par jour en kilomètres et en durée de marche, par jour et par semaine, selon votre longueur de pas et votre vitesse.
OutilMis à jour le
Préparer sa première sortie longue à pied : durée, eau et ravitaillement : le guide
Durée, eau, nourriture, matériel et plan B : comment préparer une première sortie de plusieurs heures, à pied, sans épuisement ni oubli.
GuideMis à jour le
Balance de choix : Choix d'une course
Comparez deux à quatre options pour le choix « choix d'une course » avec 6 critères pondérés prêts à l'emploi et un score final sur 10.
Balances de choixMis à jour le
Jours de pluie : jeux, puzzles et loisirs quand on ne sort pas : le guide
Jeux de société, puzzles, loisirs créatifs et instruments : comment choisir de quoi occuper un jour de pluie ou de repos, seul ou en famille.
GuideMis à jour le
Demi-tour d'une sortie aller-retour
Calculez au bout de combien de temps faire demi-tour pour une sortie aller-retour dans la durée dont vous disposez, avec une allure d'aller et de retour.
OutilMis à jour le
Convertir un GPX en CSV
Transformez un fichier GPX en tableau CSV avec latitude, longitude, altitude, heure et distance cumulée, séparateur et décimale au choix, dans votre navigateur.
Ateliers GPXMis à jour le
Montres, capteurs, frontales et gadgets de sortie : le guide
Montre GPS, capteur cardiaque, frontale, écouteurs et batterie : comment acheter un gadget utile pour marcher ou courir, sans payer des fonctions inutiles.
GuideMis à jour le
Convertisseur kilomètres, miles et yards
Convertissez des kilomètres en miles, en yards, en pieds et en milles marins, avec des facteurs exacts, pour lire une course ou un plan d'entraînement étranger.
Équivalences de terrainMis à jour le