Allure à tenir pour un chrono visé

Vous visez 50 minutes sur 10 km ? Voici l'allure à tenir, la vitesse moyenne et les repères à surveiller sur la montre.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

L'allure cible est le temps visé en secondes divisé par la distance en kilomètres. Les temps de passage sont ensuite l'allure multipliée par le nombre de kilomètres parcourus.

Questions fréquentes

Faut-il courir exactement à l'allure moyenne ?

Non : on peut partir un peu plus lentement et finir plus vite. L'allure moyenne est un repère global.

Comment lire le temps de passage au 5e km ?

C'est le chrono que doit afficher la montre à ce point si vous tenez l'allure cible depuis le départ.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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