5 km en 25 minutes : quelle allure tenir ?
Quelle allure pour courir un 5 km en 25 minutes ? Allure en min/km, vitesse moyenne et temps pour un tour de piste.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Allure à tenir
- 5:00 min/km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Passage au 5e km
- 25 min 00 s
- Passage au 10e km
- Distance inférieure à 10 km
- Temps par tour de piste de 400 m
- 2 min 00 s
Le cas en détail
Cinq kilomètres en vingt-cinq minutes, c'est cinq minutes au kilomètre. Sur une piste de quatre cents mètres, chaque tour doit durer deux minutes. Ce repère facilite les séances d'entraînement sur piste pour tester l'allure avant la course.
À retenir : Courez quelques tours à deux minutes chacun pour apprendre la sensation de l'allure, puis passez à la route.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : 5 km
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps visé : heures : 0
- Temps visé : minutes : 25
- Temps visé : secondes : 0
- Allure à tenir
- 5:00 min/km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Passage au 5e km
- 25 min 00 s
- Passage au 10e km
- Distance inférieure à 10 km
- Temps par tour de piste de 400 m
- 2 min 00 s
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure cible est le temps visé en secondes divisé par la distance en kilomètres. Les temps de passage sont ensuite l'allure multipliée par le nombre de kilomètres parcourus.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.