45 minutes de course à 70 kg avec un MET de 9
Estimez la dépense en kcal d'une course de 45 minutes pour 70 kg avec une valeur MET de 9.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Dépense estimée
- 473 kcal
- En kilojoules
- 1 977 kJ
- Par heure
- 630 kcal
Estimation très approximative : le MET est une moyenne que vous saisissez. Elle ne remplace pas un avis de santé ou de nutrition.
Le cas en détail
Avec un MET de neuf, une personne de soixante-dix kilos dépense environ six cent trente kilocalories par heure, soit quatre cent soixante-treize pour quarante-cinq minutes. C'est un ordre de grandeur, qui varie beaucoup d'une personne à l'autre.
À retenir : Utilisez la dépense comme repère de comparaison entre deux séances, pas comme un chiffre à compenser à la lettre.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Poids en kg : 70
- Valeur MET de l'activité : 9
- Durée en minutes : 45
- Dépense estimée
- 473 kcal
- En kilojoules
- 1 977 kJ
- Par heure
- 630 kcal
Estimation très approximative : le MET est une moyenne que vous saisissez. Elle ne remplace pas un avis de santé ou de nutrition.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories est approximée par le MET multiplié par le poids en kilogrammes et par la durée en heures. Le MET est un rapport de dépense à celle du repos ; sa valeur dépend de l'activité et de l'intensité, c'est pourquoi vous la saisissez.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.