Trail de 2 heures à 75 kg avec un MET de 10
Estimez la dépense en kcal d'un trail de 2 heures pour 75 kg avec une valeur MET de 10.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Dépense estimée
- 1 500 kcal
- En kilojoules
- 6 276 kJ
- Par heure
- 750 kcal
Estimation très approximative : le MET est une moyenne que vous saisissez. Elle ne remplace pas un avis de santé ou de nutrition.
Le cas en détail
Pour un trail soutenu, un MET de dix est une hypothèse courante. Soixante-quinze kilos dépensent environ sept cent cinquante kilocalories par heure, soit mille cinq cents pour deux heures. L'estimation reste grossière.
À retenir : Ne descendez pas sous un apport raisonnable pour compenser la dépense : demandez conseil à un professionnel.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Poids en kg : 75
- Valeur MET de l'activité : 10
- Durée en minutes : 120
- Dépense estimée
- 1 500 kcal
- En kilojoules
- 6 276 kJ
- Par heure
- 750 kcal
Estimation très approximative : le MET est une moyenne que vous saisissez. Elle ne remplace pas un avis de santé ou de nutrition.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La dépense en kilocalories est approximée par le MET multiplié par le poids en kilogrammes et par la durée en heures. Le MET est un rapport de dépense à celle du repos ; sa valeur dépend de l'activité et de l'intensité, c'est pourquoi vous la saisissez.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.