Trail de 12 km et 600 m de D+ : combien de km-effort ?
Convertissez un trail de 12 km avec 600 m de dénivelé positif en kilomètres-effort.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Distance en kilomètres-effort
- 18 km-effort
- Kilomètres ajoutés par le dénivelé
- 6 km
- Durée estimée à votre allure à plat
- 1 h 57 min 00 s
Le kilomètre-effort est une convention : le rapport choisi est le vôtre, il varie selon les pratiquants et les terrains.
Le cas en détail
Douze kilomètres et six cents mètres de montée font dix-huit kilomètres-effort. Un tel parcours se compare à une course de dix-huit kilomètres à plat. C'est un format accessible pour une première sortie en nature.
À retenir : Pour une première sortie en dénivelé, comparez avec une course à plat de la même durée plutôt que de la même distance.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance en km : 12
- Dénivelé positif en m : 600
- Mètres de dénivelé pour 1 km-effort : 100
- Allure à plat : minutes par km : 6
- Allure à plat : secondes : 30
- Distance en kilomètres-effort
- 18 km-effort
- Kilomètres ajoutés par le dénivelé
- 6 km
- Durée estimée à votre allure à plat
- 1 h 57 min 00 s
Le kilomètre-effort est une convention : le rapport choisi est le vôtre, il varie selon les pratiquants et les terrains.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le nombre de kilomètres-effort est la distance plus le dénivelé positif divisé par un rapport, souvent 100 mètres pour un kilomètre-effort. Ce rapport est une convention : réglez le vôtre. Multiplié par une allure à plat, il donne une durée indicative.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.