Trail de 25 km et 1 200 m de D+ : combien de km-effort ?
Convertissez un trail de 25 km avec 1 200 m de dénivelé positif en kilomètres-effort et estimez la durée à 6 min/km.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Distance en kilomètres-effort
- 37 km-effort
- Kilomètres ajoutés par le dénivelé
- 12 km
- Durée estimée à votre allure à plat
- 3 h 42 min 00 s
Le kilomètre-effort est une convention : le rapport choisi est le vôtre, il varie selon les pratiquants et les terrains.
Le cas en détail
Vingt-cinq kilomètres avec mille deux cents mètres de dénivelé positif équivalent à trente-sept kilomètres-effort, en comptant cent mètres de montée pour un kilomètre. À six minutes par kilomètre à plat, la durée estimée dépasse trois heures et demie.
À retenir : Comparez deux parcours par leurs kilomètres-effort plutôt que par la distance seule, surtout en montagne.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance en km : 25
- Dénivelé positif en m : 1200
- Mètres de dénivelé pour 1 km-effort : 100
- Allure à plat : minutes par km : 6
- Allure à plat : secondes : 0
- Distance en kilomètres-effort
- 37 km-effort
- Kilomètres ajoutés par le dénivelé
- 12 km
- Durée estimée à votre allure à plat
- 3 h 42 min 00 s
Le kilomètre-effort est une convention : le rapport choisi est le vôtre, il varie selon les pratiquants et les terrains.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le nombre de kilomètres-effort est la distance plus le dénivelé positif divisé par un rapport, souvent 100 mètres pour un kilomètre-effort. Ce rapport est une convention : réglez le vôtre. Multiplié par une allure à plat, il donne une durée indicative.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.