Six semaines avec une pause au milieu
Moyenne glissante de six semaines avec une semaine à 0 km au milieu, pour mesurer l'effet d'une pause.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Moyenne des 4 dernières semaines
- 20 km
- Moyenne des 6 semaines
- 25,5 km
- Total des 6 semaines
- 153 km
- Dernière semaine contre les 5 précédentes
- +32,2 %
Le cas en détail
Une semaine sans sortie pèse sur les moyennes : 25,5 km sur six semaines, 20 km seulement sur les quatre dernières. La dernière semaine dépasse pourtant de plus de 30 % la moyenne des précédentes, simple reflet d'une reprise. L'outil montre l'effet d'une pause sur la charge.
À retenir : Après une pause, reprenez à environ 70 % du volume habituel plutôt qu'à 100 %.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Semaine 1 (la plus ancienne), km : 35
- Semaine 2, km : 38
- Semaine 3, km : 0
- Semaine 4, km : 20
- Semaine 5, km : 28
- Semaine 6 (la plus récente), km : 32
- Moyenne des 4 dernières semaines
- 20 km
- Moyenne des 6 semaines
- 25,5 km
- Total des 6 semaines
- 153 km
- Dernière semaine contre les 5 précédentes
- +32,2 %
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La moyenne sur quatre semaines additionne les quatre derniers volumes et divise par quatre. La moyenne sur six semaines fait de même sur les six. L'écart de la dernière semaine compare son volume à la moyenne des cinq précédentes.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.