Six semaines régulières autour de 30 km
Moyenne glissante de six semaines de 28 à 32 km : moyenne sur 4 et 6 semaines et écart de la dernière semaine.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Moyenne des 4 dernières semaines
- 30,8 km
- Moyenne des 6 semaines
- 30,2 km
- Total des 6 semaines
- 181 km
- Dernière semaine contre les 5 précédentes
- -0,7 %
Le cas en détail
Six semaines proches de trente kilomètres donnent une moyenne stable. La dernière semaine ne s'écarte presque pas de l'habitude, ce qui indique une charge régulière. C'est le profil recherché pour consolider une base.
À retenir : Une charge régulière sur plusieurs semaines vaut mieux qu'une alternance de semaines très chargées et très légères.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Semaine 1 (la plus ancienne), km : 30
- Semaine 2, km : 28
- Semaine 3, km : 32
- Semaine 4, km : 30
- Semaine 5, km : 31
- Semaine 6 (la plus récente), km : 30
- Moyenne des 4 dernières semaines
- 30,8 km
- Moyenne des 6 semaines
- 30,2 km
- Total des 6 semaines
- 181 km
- Dernière semaine contre les 5 précédentes
- -0,7 %
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La moyenne sur quatre semaines additionne les quatre derniers volumes et divise par quatre. La moyenne sur six semaines fait de même sur les six. L'écart de la dernière semaine compare son volume à la moyenne des cinq précédentes.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.