Marathon en 3 h 45 avec 12 s/km d'écart entre moitiés
Allures des deux moitiés d'un marathon en 3 heures 45 avec 12 secondes par kilomètre d'écart.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Allure moyenne
- 5:20 min/km
- Allure de la 1re moitié
- 5:26 min/km
- Allure de la 2e moitié
- 5:14 min/km
- Passage à mi-parcours
- 1 h 54 min 37 s
- Temps d'arrivée
- 3 h 45 min 00 s
Le cas en détail
Sur marathon, un negative split franc est difficile à tenir, mais un léger écart protège des fins de course douloureuses. Avec douze secondes d'écart, la première moitié se court à environ cinq minutes vingt-six et la seconde à cinq minutes quatorze, pour une moyenne de cinq minutes vingt.
À retenir : La plupart des marathoniens ralentissent au lieu d'accélérer : visez un écart faible plutôt qu'un exploit.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : Marathon (42,195 km)
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps visé : heures : 3
- Temps visé : minutes : 45
- Temps visé : secondes : 0
- Écart d'allure entre les moitiés (secondes par km) : 12
- Allure moyenne
- 5:20 min/km
- Allure de la 1re moitié
- 5:26 min/km
- Allure de la 2e moitié
- 5:14 min/km
- Passage à mi-parcours
- 1 h 54 min 37 s
- Temps d'arrivée
- 3 h 45 min 00 s
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure moyenne est le temps visé divisé par la distance. La première moitié est courue à cette allure plus la moitié de l'écart, la seconde à cette allure moins la moitié de l'écart. Les deux moitiés ayant la même longueur, le temps total est inchangé.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.