Semi en 1 h 45 en negative split de 10 s/km
Allures de chaque moitié d'un semi-marathon en 1 heure 45 avec un écart de 10 secondes par kilomètre entre les deux moitiés.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Allure moyenne
- 4:59 min/km
- Allure de la 1re moitié
- 5:04 min/km
- Allure de la 2e moitié
- 4:54 min/km
- Passage à mi-parcours
- 53 min 23 s
- Temps d'arrivée
- 1 h 45 min 00 s
Le cas en détail
Pour finir en une heure quarante-cinq en partant plus lentement, la première moitié se court un peu au-dessus de cinq minutes et la seconde un peu en dessous. Le passage au dixième kilomètre et demi tombe à environ cinquante-trois minutes.
À retenir : Surveillez le premier tiers : c'est là que le negative split se gagne ou se perd par excès d'enthousiasme.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : Semi-marathon (21,0975 km)
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps visé : heures : 1
- Temps visé : minutes : 45
- Temps visé : secondes : 0
- Écart d'allure entre les moitiés (secondes par km) : 10
- Allure moyenne
- 4:59 min/km
- Allure de la 1re moitié
- 5:04 min/km
- Allure de la 2e moitié
- 4:54 min/km
- Passage à mi-parcours
- 53 min 23 s
- Temps d'arrivée
- 1 h 45 min 00 s
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure moyenne est le temps visé divisé par la distance. La première moitié est courue à cette allure plus la moitié de l'écart, la seconde à cette allure moins la moitié de l'écart. Les deux moitiés ayant la même longueur, le temps total est inchangé.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.