Course en deux moitiés (negative split)

Beaucoup de records se construisent en finissant plus vite qu'on n'a commencé. Réglez l'écart d'allure entre les deux moitiés : le chrono total reste le même.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

L'allure moyenne est le temps visé divisé par la distance. La première moitié est courue à cette allure plus la moitié de l'écart, la seconde à cette allure moins la moitié de l'écart. Les deux moitiés ayant la même longueur, le temps total est inchangé.

Questions fréquentes

Qu'appelle-t-on negative split ?

C'est une course dont la seconde moitié est plus rapide que la première. L'expression vient de l'anglais.

Quel écart choisir ?

Un écart faible est plus prudent. Essayez d'abord quelques secondes par kilomètre à l'entraînement avant de l'appliquer en course.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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