40 km par semaine sur 4 sorties : quelle sortie longue ?
Répartissez 40 km hebdomadaires sur 4 sorties avec une sortie longue de 35 % du volume.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Sortie longue
- 14 km
- Chacune des 3 autres sorties
- 8,7 km
- Volume hebdomadaire
- 40 km
Le cas en détail
Quarante kilomètres sur quatre sorties avec une sortie longue de trente-cinq pour cent donnent quatorze kilomètres pour la longue et huit virgule sept pour chacune des trois autres. Le schéma est équilibré et facile à retenir.
À retenir : Placez la sortie longue le jour où vous avez le plus de temps et la sortie la plus courte la veille.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Volume de la semaine en km : 40
- Nombre de sorties : 4
- Part de la sortie longue en % : 35
- Sortie longue
- 14 km
- Chacune des 3 autres sorties
- 8,7 km
- Volume hebdomadaire
- 40 km
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
La sortie longue vaut le volume hebdomadaire multiplié par sa part en pourcentage. Le reste du volume est divisé également entre les autres sorties de la semaine.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.