Répartition entre sortie longue et sorties courtes

40 kilomètres par semaine sur quatre sorties : quelle longueur pour la plus longue ? Choisissez sa part, le reste se répartit à égalité.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

La sortie longue vaut le volume hebdomadaire multiplié par sa part en pourcentage. Le reste du volume est divisé également entre les autres sorties de la semaine.

Questions fréquentes

Quelle part donner à la sortie longue ?

C'est un choix d'entraînement : une part élevée donne une grosse sortie, une part faible un plan plus régulier. Ajustez selon votre plan.

Les sorties courtes doivent-elles être égales ?

Non, ce n'est qu'une répartition de départ. Vous pouvez la modifier selon l'intensité de chaque jour.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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