10 km : passer de 52 min 30 à 50 min
Combien de secondes gagner par kilomètre pour passer de 52 min 30 à 50 min sur 10 km ?
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Secondes à gagner par km
- 15 s
- Temps à gagner au total
- 2 min 30 s
- Allure actuelle
- 5:15 min/km
- Allure visée
- 5:00 min/km
- Amélioration
- 4,8 %
Le cas en détail
Perdre deux minutes trente sur dix kilomètres revient à gagner quinze secondes par kilomètre. L'amélioration paraît importante en minutes, mais ramenée au kilomètre elle devient un objectif plus concret pour un plan d'entraînement.
À retenir : Raisonnez en secondes par kilomètre : c'est l'unité de la montre, donc celle sur laquelle on peut agir en course.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : 10 km
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps actuel : heures : 0
- Temps actuel : minutes : 52
- Temps actuel : secondes : 30
- Temps visé : heures : 0
- Temps visé : minutes : 50
- Temps visé : secondes : 0
- Secondes à gagner par km
- 15 s
- Temps à gagner au total
- 2 min 30 s
- Allure actuelle
- 5:15 min/km
- Allure visée
- 5:00 min/km
- Amélioration
- 4,8 %
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'écart total est la différence entre les deux temps. Divisé par la distance, il donne les secondes à gagner par kilomètre. L'amélioration en pourcentage rapporte l'écart au temps actuel.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.