Semi-marathon : passer de 1 h 55 à 1 h 50
Combien de secondes gagner par kilomètre pour passer de 1 h 55 à 1 h 50 sur un semi-marathon ?
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Secondes à gagner par km
- 14,2 s
- Temps à gagner au total
- 5 min 00 s
- Allure actuelle
- 5:27 min/km
- Allure visée
- 5:13 min/km
- Amélioration
- 4,3 %
Le cas en détail
Gagner cinq minutes sur un semi demande environ quatorze secondes par kilomètre. L'écart rapporté à un record de 1 h 55 représente un peu plus de quatre pour cent d'amélioration. C'est un objectif de plusieurs mois pour la plupart des coureurs.
À retenir : Divisez l'objectif en étapes : gagner quelques secondes par kilomètre à chaque course plutôt que tout d'un coup.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : Semi-marathon (21,0975 km)
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps actuel : heures : 1
- Temps actuel : minutes : 55
- Temps actuel : secondes : 0
- Temps visé : heures : 1
- Temps visé : minutes : 50
- Temps visé : secondes : 0
- Secondes à gagner par km
- 14,2 s
- Temps à gagner au total
- 5 min 00 s
- Allure actuelle
- 5:27 min/km
- Allure visée
- 5:13 min/km
- Amélioration
- 4,3 %
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'écart total est la différence entre les deux temps. Divisé par la distance, il donne les secondes à gagner par kilomètre. L'amélioration en pourcentage rapporte l'écart au temps actuel.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.