Marathon : passer de 4 h 15 à 4 h
Combien de secondes gagner par kilomètre pour passer de 4 h 15 à 4 h sur marathon ?
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
- Secondes à gagner par km
- 21,3 s
- Temps à gagner au total
- 15 min 00 s
- Allure actuelle
- 6:03 min/km
- Allure visée
- 5:41 min/km
- Amélioration
- 5,9 %
Le cas en détail
Passer de quatre heures quinze à quatre heures revient à gagner un peu plus de vingt et une secondes par kilomètre sur l'ensemble. Sur marathon, un tel écart se construit surtout en retardant le ralentissement de la seconde moitié.
À retenir : Pour le marathon, travaillez autant la régularité que la vitesse : éviter de perdre 30 secondes par kilomètre à la fin vaut un gain de vitesse.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples, pas des mesures relevées) :
- Distance de la course : Marathon (42,195 km)
- Autre distance en km (0 pour utiliser la liste) : 0
- Temps actuel : heures : 4
- Temps actuel : minutes : 15
- Temps actuel : secondes : 0
- Temps visé : heures : 4
- Temps visé : minutes : 0
- Temps visé : secondes : 0
- Secondes à gagner par km
- 21,3 s
- Temps à gagner au total
- 15 min 00 s
- Allure actuelle
- 6:03 min/km
- Allure visée
- 5:41 min/km
- Amélioration
- 5,9 %
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'écart total est la différence entre les deux temps. Divisé par la distance, il donne les secondes à gagner par kilomètre. L'amélioration en pourcentage rapporte l'écart au temps actuel.
Les résultats sont fournis à titre indicatif, sans valeur de conseil médical, sportif, juridique ou financier.