Plan de préparation d'une course
Quand commencer, quand alléger, quelle est la semaine de course ? Saisissez la date et la durée de la préparation : le calendrier se construit à rebours.
Par Jimenez Julien, éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le
| Semaine | Début (lundi) | Phase |
|---|---|---|
| Semaine 1 | lundi 21 septembre | Base |
| Semaine 2 | lundi 28 septembre | Base |
| Semaine 3 | lundi 5 octobre | Base |
| Semaine 4 | lundi 12 octobre | Développement |
| Semaine 5 | lundi 19 octobre | Développement |
| Semaine 6 | lundi 26 octobre | Spécifique |
| Semaine 7 | lundi 2 novembre | Spécifique |
| Semaine 8 | lundi 9 novembre | Affûtage |
| Semaine 9 | lundi 16 novembre | Affûtage |
| Semaine 10 | lundi 23 novembre | Semaine de la course |
Course le dimanche 29 novembre 2026. Les phases sont un découpage simple, à adapter à votre plan.
Comment ça se calcule
L'outil prend le lundi de la semaine de la course et remonte semaine par semaine du nombre choisi. Les dernières semaines avant la course sont l'affûtage, les précédentes sont réparties en base, développement et spécifique. Ce découpage est un repère : votre plan réel peut différer.
Questions fréquentes
Combien de semaines de préparation ?
Cela dépend de la distance et de votre niveau. Le calendrier accepte de 2 à 24 semaines : à vous de choisir la durée adaptée.
Que veulent dire les phases ?
Base, développement et spécifique sont un découpage simple de la préparation. Votre plan réel peut en différer.
Les semaines commencent-elles le lundi ?
Oui : chaque semaine est affichée du lundi au dimanche, la dernière contenant la course.