Affûtage avant la course

Les dernières semaines avant l'objectif servent à arriver frais. Réglez la durée de l'affûtage et la baisse finale : l'outil détaille chaque semaine.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

La baisse augmente de façon régulière jusqu'à la semaine de la course : pour n semaines, la semaine i vaut le volume de référence multiplié par 1 moins la baisse finale, multipliée par i et divisée par n.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un affûtage ?

Souvent une à trois semaines selon la distance. Plus la course est longue, plus on commence tôt.

Faut-il arrêter l'intensité ?

Beaucoup de plans gardent quelques rappels d'allure courts. Suivez les conseils de votre entraîneur ou de votre plan.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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