Séance de fractionné : durée et distance

Comment ça se calcule

Chaque répétition dure la distance multipliée par l'allure rapide. On ajoute les récupérations entre les répétitions (une de moins que les répétitions), l'échauffement et le retour au calme. La distance de ces phases lentes est estimée avec l'allure de footing.

Questions fréquentes

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

• 8 × 400 m avec 90 secondes de récupération : durée et distance
• 6 × 1 000 m avec 2 minutes de récupération : durée et distance
• 10 × 200 m avec 60 secondes de récupération : durée et distance
• 4 × 2 000 m avec 3 minutes de récupération : durée et distance

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Les résultats sont fournis à titre indicatif. Pour aller plus loin, découvrez les sites de l'étape Foulée et chemins de l'annuaire et lisez le guide de cette étape.