Projection de chrono (formule de Riegel)

Un 10 km en 50 minutes dit quelque chose du semi-marathon. La formule de Riegel en donne une estimation mathématique, avec un exposant que vous pouvez modifier.

Jimenez JulienPar , éditeur du Carnet de Foulée · mis à jour le

Comment ça se calcule

Le temps projeté vaut le temps de référence multiplié par le rapport des distances élevé à une puissance, l'exposant. La valeur usuelle est proche de 1,06 : un exposant plus grand traduit une fatigue qui s'accumule plus vite sur la distance longue.

Questions fréquentes

La formule est-elle fiable ?

C'est une projection de forme générale : elle suppose un entraînement adapté à la distance visée. Elle surestime souvent le niveau sur les très longues distances.

Pourquoi un exposant de 1,06 ?

C'est la valeur proposée par l'auteur de la formule à partir de performances observées. Vous pouvez la modifier selon votre profil.

Cas fréquents

Des exemples déjà remplis, avec leur explication :

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